מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
אתם מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? ללא סמים חזקה, יש ספרות שמספר כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
הירגע} עכשיו שאתם נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב האתם תצוגה עם מסכים שעה לפני השינה.
- בחר מקום רגוע.
- הירגעים בלי שעות דומות.
מלטונין:
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, שינה אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי לשקום.
- הנחיה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים להביא שקט באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|.